기사 메일전송
<물(水)박사 류영창>100세 시대 건강상식
  • 편집부
  • 등록 2024-06-08 18:43:08

기사수정

한국인을 위한 건강 밥상


1. 하루 반쪽 마늘 섭취 - 암 예방

2. 보리 - 최고의 자연식 강장제, 말초신경 활동 증진

3. 콩 - 급격한 혈당 상승 억제

4. 부추 - 베타카로틴이 노화의 원인인 활성산소 해독

5. 주 2회고등어섭취 - 혈액청정, 심장병예방

6. 김 - 비타민 A 에 의한 시력 보호

7. 하루 한 개의 호두 - 노화 억제

8. 달걀 - 뇌의 영양소인 레시틴에 의한 기억력 증진, 치매 예방

9. 버섯 - 칼로리는 낮고, 포만감을 높이는 식이섬유에 의한 다이어트

10. 풋고추 - 비타민 C 에 의한 면역력 강화


뇌졸중(사망원인 1위) 예방 수칙


1. 과체중을 주의 - 비만인은 2~3배 위험

2. 과로와 추위를 피한다. 

3. 음식은 싱겁고 담백하게

4. 술은 최대 2잔 까지만

5. 혈압과 콜레스테롤 수치 변화를 주시하라.

6. 운동은 규칙적으로 - 주 3회, 1회 30분의 유산소운동(걷기, 스트레칭, 수영 등)

7. 스트레스는 그때그때 풀라.

8. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 혈관 기형 등 만성질환 우선 치유

9. 담배를 끊자. - 흡연자는 혈전 형성 및 혈관 경화 위험

10. 한 번 발병했던 환자는 재발방지가 중요


식품의 효능


1. 암 - 브로콜리, 현미, 콩, 토마토, 마늘, 포도, 녹차, 블루베리

2. 혈액 - 견과류, 등 푸른 생선, 김, 다시마, 메밀, 고구마

3. 위장 - 감자, 매실, 양배추, 무, 찹쌀, 마늘

4. 정력 증강 - 굴, 더덕, 마늘, 부추, 보리

5. 간, 눈 - 결명자, 김, 바지락, 콩나물, 간

6. 뇌 - 달걀, 바나나, 어패류, 로즈마리

7. 불면증 - 대추, 상추, 연근. 토란, 양파

8. 다이어트 - 곤약, 버섯, 해조류, 도토리

9. 호흡기 - 도라지, 미역, 생강, 영지, 비파차

10. 신경질환 - 가지, 들국화차


한의학의 건강 10계명


1. 소육다채(小肉多菜) - 고기 적게, 야채 많이 먹기

2. 소당다과(小糖多果) - 설탕 적게, 과일 많이 먹기

3. 소식다작(小食多嚼) - 조금 먹고, 많이 씹기

4. 소염다초(小鹽多醋) - 소금 적게, 식초 많이

5. 소의다욕(小衣多浴) - 옷은 조금 입고, 목욕은 많이

6. 소번다면(小煩多眠) - 번민 적게하고, 잠을 많이 자라

7. 소언다행(小言多行) - 말은 적고, 행동은 많이

8. 소욕다시(小慾多施) - 욕심은 적고, 많이 베풀라

9. 소노다소(小怒多笑) - 화를 적게 내고, 많이 웃기

10. 소차다보(小車多步) - 차 적게 타고, 많이 걷기


0
  • 목록 바로가기
  • 인쇄


유경열 대기자의 쓴소리단소리
 초대석/이사람더보기
기계설비건설공제조합
많이 본 뉴스더보기
  1. 건설기술교육원, 인권 경영·존중 실천 다짐 건설기술교육원 임직원들이 인권 경영 실천 등 공공기관으로서 사회적 책임을 다하기로 다짐했다. 건설기술교육원은 지난 28일 인천본원에서 인권 경영에 대한 의지를 표명하기 위해 ‘인권 경영 헌장 선포식’을 가졌다. 임직원 일동은 이날 선포한 인권 경영 헌장에 따라 △경영활동에서 인권 존중 △조...
  2. 한국건설기술인협회, 100만 건설기술인들 ‘금융 지원’ 회원수 100만 명을 돌파한 건설기술인협회가 건설기술인들의 다양한 금융 서비스를 위해 하나은행과 손을 잡았다. 한국건설기술인협회(회장 윤영구)는 20일 하나은행(은행장 이승열)과 ‘건설기술인 금융 서비스 지원 활성화’를 위한 업무협약(MOU)을 체결했다. 양 기관은 업무협약을 통해 △건설기술인 ...
  3. 초대석/ 윤영구 한국건설기술인협회 회장의 ‘건설기술인 제일주의’ 건설기술인협회가 회원 100만 명을 돌파했다. 1987년 10월, 회원 200여 명으로 출범, 창립 37년 만에 일이다. 경이로운 숫자이기에 앞서 신선한 충격이다. 이는 국내 건설 관련 단체 중 단연 최대 규모이자, 직능단체 중에서도 최대 회원 수다. 그러나 좋아할 일만은 아니다. 회원 100만, 건설기술인들에게 무거운 과...
  4. 대한전문건설협회, 조달청장 초청 간담회…전문건설 현안 논의 전문공사 발주 활성화, 공공공사 적정공사비 확보 등 전문건설업계 현안 사항을 논의하는 자리가 마련됐다. 대한전문건설협회(중앙회 회장 윤학수)는 23일 서울시 동작구 전문건설회관에서 ‘조달청장 초청 간담회’를 개최했다.간담회에는 전문건설협회에서는 윤학수 중앙회장을 비롯해 시도회·...
  5. 건설협회 “이런 이유로…내년 SOC예산 28조 이상 필요하다” 건설협회가 지역 균형발전, 국민 안전 확보를 위해 내년도 SOC 예산을 28조 이상 편성해 줄 것을 촉구했다. 대한건설협회(회장 한승구)는 24일 최근 국가 경제 저성장, 저출산 등 경제 여건이 악화되고 있는 상황에서 지역 균형발전 등을 위해 내년도 SOC 예산이 28조원 이상 편성해 줄 것을 기재부·국토부에 ...
한국도로공사
모바일 버전 바로가기