한국인을 위한 건강 밥상

1. 하루 반쪽 마늘 섭취 - 암 예방

2. 보리 - 최고의 자연식 강장제, 말초신경 활동 증진

3. 콩 - 급격한 혈당 상승 억제

4. 부추 - 베타카로틴이 노화의 원인인 활성산소 해독

5. 주 2회고등어섭취 - 혈액청정, 심장병예방

6. 김 - 비타민 A 에 의한 시력 보호

7. 하루 한 개의 호두 - 노화 억제

8. 달걀 - 뇌의 영양소인 레시틴에 의한 기억력 증진, 치매 예방

9. 버섯 - 칼로리는 낮고, 포만감을 높이는 식이섬유에 의한 다이어트

10. 풋고추 - 비타민 C 에 의한 면역력 강화

뇌졸중(사망원인 1위) 예방 수칙

1. 과체중을 주의 - 비만인은 2~3배 위험

2. 과로와 추위를 피한다. 

3. 음식은 싱겁고 담백하게

4. 술은 최대 2잔 까지만

5. 혈압과 콜레스테롤 수치 변화를 주시하라.

6. 운동은 규칙적으로 - 주 3회, 1회 30분의 유산소운동(걷기, 스트레칭, 수영 등)

7. 스트레스는 그때그때 풀라.

8. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 혈관 기형 등 만성질환 우선 치유

9. 담배를 끊자. - 흡연자는 혈전 형성 및 혈관 경화 위험

10. 한 번 발병했던 환자는 재발방지가 중요

식품의 효능

1. 암 - 브로콜리, 현미, 콩, 토마토, 마늘, 포도, 녹차, 블루베리

2. 혈액 - 견과류, 등 푸른 생선, 김, 다시마, 메밀, 고구마

3. 위장 - 감자, 매실, 양배추, 무, 찹쌀, 마늘

4. 정력 증강 - 굴, 더덕, 마늘, 부추, 보리

5. 간, 눈 - 결명자, 김, 바지락, 콩나물, 간

6. 뇌 - 달걀, 바나나, 어패류, 로즈마리

7. 불면증 - 대추, 상추, 연근. 토란, 양파

8. 다이어트 - 곤약, 버섯, 해조류, 도토리

9. 호흡기 - 도라지, 미역, 생강, 영지, 비파차

10. 신경질환 - 가지, 들국화차

한의학의 건강 10계명

1. 소육다채(小肉多菜) - 고기 적게, 야채 많이 먹기

2. 소당다과(小糖多果) - 설탕 적게, 과일 많이 먹기

3. 소식다작(小食多嚼) - 조금 먹고, 많이 씹기

4. 소염다초(小鹽多醋) - 소금 적게, 식초 많이

5. 소의다욕(小衣多浴) - 옷은 조금 입고, 목욕은 많이

6. 소번다면(小煩多眠) - 번민 적게하고, 잠을 많이 자라

7. 소언다행(小言多行) - 말은 적고, 행동은 많이

8. 소욕다시(小慾多施) - 욕심은 적고, 많이 베풀라

9. 소노다소(小怒多笑) - 화를 적게 내고, 많이 웃기

10. 소차다보(小車多步) - 차 적게 타고, 많이 걷기